Ablauf der Zen-Meditation bei AUM-Retreats

Die Zen-Meditation, oft auch Zazen genannt, ist eine tief verwurzelte Praxis, die auf Achtsamkeit und das Erleben des gegenwärtigen Moments fokussiert ist. Während AUM-Retreats wird diese Tradition in einer zugänglichen Form praktiziert, die es auch Praktizierenden ohne Zen-Meister ermöglicht, eine tiefere Verbindung zur Meditationspraxis zu finden.

Der Ablauf der Zen-Meditation beginnt typischerweise mit der Vorbereitung des Meditationsraums. Die Teilnehmenden setzen sich in einem ruhigen und klar strukturierten Raum, auf Meditationskissen. Der Körper wird aufrecht gehalten, die Hände in einer Mudra-Position gefaltet, und die Augen sind sanft geschlossen oder leicht geöffnet, mit einem weichen Blick auf den Boden vor sich.

Die Meditation selbst dauert meist zwischen 20 Minuten. Während dieser Zeit konzentrieren sich die Praktizierenden auf ihren Atem, lassen Gedanken und Gefühle kommen und gehen und versuchen, den Geist zu beruhigen. Ein zentraler Aspekt ist die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments ohne Urteil. Es wird empfohlen, die Gedanken nicht festzuhalten, sondern sie wie Wolken vorbeiziehen zu lassen.

Nach der Zazen-Praxis folgt oft das Kinhin, die Gehmeditation. Diese Form der Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, die Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Beim Kinhin gehen die Teilnehmenden in einem langsamen, bewussten Tempo, wobei jeder Schritt mit dem Atem synchronisiert wird. Dies fördert nicht nur die körperliche Bewegung, sondern vertieft auch die Erfahrung der Achtsamkeit. Die Teilnehmenden lernen, in jedem Schritt präsent zu sein und die Empfindungen des Körpers und der Umgebung wahrzunehmen.

Bei AUM-Retreats wird der gesamte Ablauf in einem unterstützenden Rahmen gestaltet, der den Austausch unter den Teilnehmenden fördert. Auch ohne einen Zen-Meister können die Praktizierenden durch stille Reflexion und gegenseitige Unterstützung eine tiefe meditative Erfahrung machen. Diese Gemeinschaftlichkeit stärkt das Gefühl der Verbundenheit und ermöglicht es jedem Einzelnen, die Lehren der Zen-Meditation auf ihre eigene Weise zu integrieren und zu erleben.

Die Kombination von Zazen und Kinhin in AUM-Retreats eine wertvolle Gelegenheit, die Prinzipien der Zen-Meditation zu erkunden und in einem geschützten Raum zu praktizieren, der Raum für persönliches Wachstum und innere Stille schafft.

Mögen alle Lebewesen glücklich sein.